Einföld tækni til að draga úr peningum og fjármálastarfsemi
Áhyggjuefni getur verið skilvirkt viðbrögð þegar það hvetur okkur til að endurskoða hvernig við notum peningana okkar. En streita sem tengist fjármálum getur einnig verið mjög skattlagður og stuðlað að fjölmörgum heilsufarsvandamálum.
Það er sérstaklega mikilvægt að taka skref frá þessum stöðuga áhyggjum og þróa hegðun sem dregur úr áhrifum þessara meiriháttar stressors til að endurlífga andlega og líkamlega vellíðan okkar. Árið 2015, í könnun Bandaríska sálfræðilegra félaga, komst að því að peningar eru leiðandi orsök streitu fyrir marga Bandaríkjamenn.
Hér eru nokkrar frábærar leiðir til að stjórna streitu sem getur hjálpað þér að halda heilsunni þinni og fjármálum í skefjum.
10 aðgerðir til að draga úr streitu þinni á peningum og fjármálum
Færa líkama þinn: Samræmd og regluleg hreyfing er sannað að vera augnablik álagsstuðull. Líkamsþjálfun örvar heilann til að losa endorphín, sem er náttúruleg verkjalyf líkamans og skapandi lyftu. Sem bónus greiðir líkaminn með umönnun sig í heila frumum og uppbyggingu þegar kemur að því að takast á við streitu og kvíða.
Svefn: Með æfingu, fáðu nóg svefn í öðru mikilvægu starfi til að endurheimta líkama okkar. Svefn er sá tími þegar líkamar okkar gera við og endurheimta dagsins starfsemi og streitu. Ef streita kemur í veg fyrir að þú fáir góða nætursvefn skaltu reyna að æfa, breyta svefn eða takmarka notkun rafeindatækja á kvöldin.
Eyða tíma með fjölskyldu og vinum: Gefðu þér tíma í hverri viku til að eyða með vinum og fjölskyldu.
Það er mikilvægt að umkringja þig með fólki sem gerir þig að hlæja og líða vel. Einnig er hægt að slaka á við fólkið sem þú elskar getur hugsað þér úr vandræðum þínum eða jafnvel að hlusta á eyra. Stundum þarftu bara að tala það út, ekki satt?
Samþykkja heilbrigðari mataræði: Óheppileg afleiðing streitu er oft lélegt mataræði.
Líkaminn og heilinn þinn bæði þurfa rétt næringarefni til að hjálpa þér að sigrast á flestum heilsufærum. Heilbrigt mataræði er lykillinn að því að hjálpa líkamanum betur að takast á við streitu. Reyndu að takmarka magn af unnum matvælum sem þú neyta og borða mikið mataræði í heilum matvælum með færri og náttúrulegu innihaldsefni.
Hættu að hafa áhyggjur: Áhyggjuefni er meðhöndlunarkerfi heila okkar notar til að undirbúa okkur fyrir næsta áskorun eða tækifæri og það er heilbrigt í réttum skömmtum. En of margir af okkur eru neytt af áhyggjum, sem skapar streitu. Til að draga úr áhyggjum skaltu greina hugsanir þínar og reyna að ákvarða hversu mikið áhyggjuefni er staðreynd og hversu mikið er að koma frá ótta og ótta.
Fáðu nudd: Góða nudd getur losa spennuna í vöðvunum og hjálpa þér að finna meira afslappað andlega og líkamlega.
Drekka te: Það býður upp á marga af sömu eiginleikum og kaffi, þar á meðal koffein, með aukinni ávinning af að minnka kortisól, hormón út í streituvaldandi aðstæður sem geta verið skaðleg í of miklu magni. Ef þú nýtur ekki flestra venjulegra tea skaltu prófa kombucha. Þessi sérstaka tegund af te notar náttúruleg efni og probiotics, góðar bakteríur sem halda þörmum heilbrigt til að hjálpa þér að finna orku án allra viðbótarsykurs og óeðlilegra sætuefna.
Heilbrigður þörmum jafngildir heilbrigðu líkama vegna þess að þörmum er beint tengt ónæmiskerfinu, meltingunni og heilanum þínum!
Vertu til staðar: Að vera algjörlega í augnablikinu er öflug leið til að slaka á og endurhlaða. Reyndu að útrýma öllum áhyggjulausum hugsunum og streitu og einbeittu bara að því sem stendur. Nokkrum mínútum af slíkum "mindfulness" geta haft áhrif á daginn þinn. Það eru margar góðar kynningar til hugleiðslu, þar á meðal bókina, hvar sem þú ferð, þar sem þú ert hjá Jón Kabat-Zinn.
Ekki gleyma að brosa: Hljómar kjánalegt, en rannsóknir benda til þess að efling jákvæðra tilfinninga í gegnum andliti tjáning getur bætt skap þitt og dregið úr streituþrýstingi í erfiðum aðstæðum. Sem aukinn ávinningur gerir það öðrum einnig gott.
Hlustaðu á tónlist: Rannsóknir hafa sýnt að hlustun á huggandi tónlist getur lækkað blóðþrýsting, hjartsláttartíðni og kvíða.
Búðu til lagalista af uppáhalds lögunum þínum og leyfðu þér klukkutíma eða tvo til að hlusta og njóta tónlistarinnar.
Allir takast á við streitu á sinn hátt, en góð leið til að draga úr áhyggjum peninganna er að taka virkan þátt í að stjórna fjármálum þínum. Skoðaðu alltaf hversu mikið skuldir þú skuldar , settu mörk og þróaðu áætlun um að greiða af þeim skuldum eða kaupa húsið sem þú hefur dreymt um. Þessi matsferli getur virst eins og yfirþyrmandi streituvaldandi æfa en ef þú notar þessar álagsráðandi ráðleggingar til að halda þér á réttan kjöl, gætirðu loksins haft stjórnina sem þú þarft til að draga úr þessum kvíðaþörfum til lengri tíma litið.
Eddie Goepp COO í Wela, stafræna fjárhagslega ráðgjafarþjónustu.